メニューはいつも通りですが、ペダリングをあまり踏まないようにしたのと、引き脚を下死点から真ん中まではハムストリング、真ん中から上死点までは腸腰筋を意識して回したのが改善に繋がったのか、内容は向上してるみたいです。

意識してるだけで実際使えてるのか分かりませんが、ハムストリングだけで引き脚使っていたときはできなかった『ハンドルを押す』ペダリングができるようになったのできっと使えてるんだろうとｗ

ダンシングや踏むペダリングのときにハンドルを引くのは分かるんですけどねー。

回転系のトレーニングを入れたのもペダリング改善に繋がったかもしれません。

高回転時もキレイに回せてる場合と微妙にお尻弾んで不安定なときがあるのでその辺も意識して回せるように。

しばらく外は走れそうにないですが、まあセンチュリーランもあるし原稿も楽しいので仕方ないですねｗ